腰椎病的8个罪魁祸首都是这些小毛病造 [复制链接]

腰椎病的8个“罪魁祸首”都是这些小毛病造成的，中医辨证，现在预防以下症状还能制止！

1.跷二郎腿：跷二郎腿会使骨盆发生一定程度的倾斜，使腰椎受力不均，腰部肌肉力量失去平衡，长此以往会造成腰肌劳损。

2.坐姿不当：会使背部肌肉、颈部和脊椎受压。

3.久坐久站：久坐会让腰椎间盘承受的压力增加，久站也会使腰部肌肉过于紧绷，出现腰肌疲劳，引发腰痛。

4.床垫喜爱软的：床垫太软，会使背部呈现"弓背"的姿态。部分肌肉长时间处于异常收缩状态试图纠正。

5.喜欢趴着睡：容易扭到脖子或腰。

6.爱穿高跟鞋：穿高跟鞋时，人体重心上移，身体被动向后挺直，以保持平衡。在这一过程中，腰背部肌肉会过度用力，影响体态伤害脊椎。

7.乱吃喝体重飙升：身体重心前移，使盆骨处于倾斜状态，增加维持脊柱弯曲肌肉群的负荷，出现疼痛是常见的症状，脊柱会因此变形。

8.不爱运动：不运动的人，肌肉力量薄弱，容易劳损，导致腰背痛。

腰酸背痛有着自身的职业因素，生活习惯，居住环境等因素的影响，同时也可见一些病理性因素，例如：伏案工作，久坐、久立，骨质疏松，这些因素都可能会引起肌肉的疲劳，从而出现腰酸背痛。同时也可因久居潮湿阴冷生活环境，以及在空调房中呆得太久，这些刺激因素常常会影响局部的血运从而出现腰酸背痛。另外出现腰酸背痛，亦可见一些病理性因素。例如：肌肉劳损是引发腰酸背痛最为常见的一类病因。受凉常常会引发肌纤维充血、水肿、乳酸堆积，在后期则会引发肌纤维的变性、坏死，从而出现腰酸背痛。当然可见一些骨质疏松症的前期，骨质疏松症前期最突出的表现就是出现腰酸背痛，当然还会出现一系列的并发症，像是下肢经常性的打软腿，痿软无力，也可见一些强直性脊柱炎的患者，强直性脊柱炎的患者除了腰酸背痛以外，还常常会出现脊柱的活动不利、晨僵等一系列的病理性的改变，下面是总结的6个预防方法

6种预防法

1.坐姿——身挺直、收腹、下颌微收、两下肢合拢

2.运动——早晨避免剧烈运动，注意细微动作

3.工作——免劳动过度，不要长时间保持一个姿势，工作时，可按摩腰腿部，做体操，缓解腰肌肉紧张

4.腰间保暖——尽量不要受寒

5.睡觉——睡硬板床能减少椎间盘承受的压力

6.饮食——多吃含钙量高的食物，例如，牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品。

大家必须要采取合适的措施来缓解腰酸背痛的情况，平时应该要多运动，改掉不良习惯，避免腰腹部过度劳累。