问题：成年人驼背能矫正吗？怎么矫正？
回答：
这是两个问题：
1。成年人驼背能矫正吗？
这个当然毋庸置疑啦，就算你的是病理性驼背，也都可以借助医疗手段以及专业的复健手法和用具来慢慢矫正过来。那么，如果是姿势性驼背/习惯性驼背就完全可以通过日常的姿势优良以及通过一些改善的运动辅助，假以时日也可以矫正。
2。怎么矫正？
疾病影响：
骨刺、坐骨神经痛、脊椎炎等等，会造成脊椎持续疼痛、肿胀、肌肉萎缩、神经功能丧失；
外伤破坏：
如车祸撞击、肌肉拉伤等外力，破坏脊椎间平衡，可能引发脊椎滑脱、断裂等现象，让脊椎无法再承受既有的压力以及运动能力；
骨质疏松：
从图片的右边的示意中可以看得出来，图片中第7节的脊柱，因为骨质疏松的关系，而产生了折损的状况，进而使得整个脊椎发生过度弯曲的情形；
心理因素：
自卑、恐惧，这样的心理因素会让当事者缺乏自信，不敢抬头见人，畏畏缩缩地，形成暂时性驼背，但若维持时间很长，一样会造成脊椎的伤害；
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穿戴因素：
背背包不紧贴背部.挎包经常不换边.经常穿宽松的衣服.常常穿高于1寸的高跟鞋等；
食不均衡：
钙质不足也是造成驼背的间接因素之一，要多食钙质含量大（还有镁元素食物，能促进钙的吸收，也是骨质生长必备的元素）的食物，还要多多晒太阳。
不良姿势：
积累的不良姿势，巨地影响的不仅于仪态，还有你的健康!若是期将体姿势摆在这些错误的姿态，会让体胸、背等部位的肌量不均衡，有些太紧绷;有些则缺乏量，如此易造成体脊椎从颈椎、胸椎到腰椎的损伤，这也解释了为何脖痛的患者经常同时伴随着腰痛的困扰!
这些错误姿势持续久了，肌张的改变会逐渐影响骨骼韧带组织，前倾的颈椎让头部的重都交由颈椎某些关节来撑，非均匀分配全，久久之非常可能令过度负担的颈椎产关节炎，甚是骨刺!驼背除了会使胸廓受限进影响呼吸外，肩胛骨的位置改变也会让肩关节活动度受限，变得容易受伤，引发「肩夹击症候群」、「旋转肌症候群」「椎间盘突出」等病症。
不良姿势很容易让颈部、腰部悬空，使肩颈、腰部承受太大的压力，看似轻松的姿势，久了却会形成长期酸痛的恶性循环。轻则形成肩颈、腰背酸痛，严重则造成颈椎变形而形成「乌龟颈」，或是腰椎受伤致使椎间盘突出，进一步导致坐骨神经痛、下肢酸麻。
1）觉察
其实身体很多问题都可以在不良姿势里找到答案，而背部问题常发的根本缘由则是大家对于姿势都不太在意或者姿势很容易被忽视。面对“驼背”这一问题，我们其实缺的不是意识（“驼背是有害处的”已是共识，从小从老师或父母的警示中就有很深的感触），我们缺的是提醒，但是驼背恰恰又是在我们日常生活中无足轻重的存在，因为驼背本身并不会有任何感觉，大多是在患者本人不知不觉当中形成，容易被忽视，经由他人提醒才惊觉。
2）掌控
我们都知道，远离驼背的最大原则就是维持正确姿势。只是一没注意，身体就松懈了，自然会难以留意自己是否驼背！
意识到问题是第一步。情况可能变好，也可能变坏，取决于你怎么做。如果你开始采取措施——掌控生活方式和姿态，体态会获得改善。所以我们教的第二件事就是“掌控”。
作为成年人，您可能不会有人不断评论您的姿势，就像小学老师或父母过去所做的那样。当我们长大后，坐直而不松懈，可以说是非常重要的，这需要自己常常去注意自己的姿势。当然，保持良好的姿势看起来会更好，但是往往事与愿违，在我国，有60-70%的人有驼背的习惯，为什么加上习惯呢？因为这些驼背族都是因为姿势不良，我们都知道，良好的姿势必须是习惯性的，这个“习惯”却常常被我们所忽略。
我们总不能在忙碌的工作与学习中时刻审视自己的姿势良劣与否，但是我们可以借助科技的帮助来完成这项任务，补缺我们所忽视的问题。
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3）动态姿势
维持长时间静态姿势，就算不是不良姿势（更何况，长时间静态姿势是很容易出现不良姿势的），那么也会造成颈椎损伤，也会腰酸背痛，这类人也很容易劳累，比动态姿势下的不良姿势还伤害你的身体。所以长时间姿势不良是会导致背部酸痛，但是疼痛和姿势没有必然的关联，是的，没错，但那是指动态姿势上，意思是当你有一直在活动时，其实姿势是如何比较没有太大关系，而当你需要长时间静止时，例如久坐，那姿势就可能开始影响你的疼痛。
而采取动态姿势身处久坐环境的人，他会聪明的改变这种长时间静止的状态，比如时不时的离开自己一尺见方的工位，去远眺一下去接接水或者跑到同时工位上侃一下子，亦或是做一些舒展的动作。所以我还是建议可以工作30-50分钟，期间留有5-8分钟的休息时间，这样虽然拨一些时间给休息，但是对于工作的进度会大大的促进，这里有一些适合办公室的伸展操，可以学着做一下：
如何通过运动改善，请参考：
圆背.乌龟脖真的很丑！我的自救和改善日常和心得分享
