身体歪斜、半躺沙发、双腿大张
演员葛优大概万万没想到
自己当年在电视剧《我爱我家》中的无心一躺
竟在许多年后在网友眼中帅出了新高度
被制成“葛优躺”(又称“葛优瘫”)表情包爆红网络
但医院脊柱外科邓幼文主任看来,以这种姿势久坐会诱发加重脊柱侧弯,腰椎间盘突出等一系列的问题。
邓幼文主任
医院脊柱外科
邓幼文主任简介
●医院脊柱外科主任
●和雅健康管理平台专家顾问
●兼任中华医学会骨科学分会骨肿瘤学组脊柱骨盆肿瘤工作委员会委员
●湖南省医学会骨科专业委员会委员
●湖南省残疾人康复协会脊柱脊髓损伤康复专业委员会主任委员
●湖南省生物材料学会骨科与器械专业委员会副主任委员
●湖南省医学会骨科专业委员会骨肿瘤学组委员
●湖南省康复医学会脊髓损伤专业委员会委员
●国家及省自然科学基金评审专家。
★专攻各种脊柱疾患,包括各种颈椎病、腰椎病、脊柱结核、脊柱畸形/脊柱肿瘤,医院实施各种脊柱手术累计近万例。
看似舒服的懒散姿势就像潜伏的“恶魔”,日积月累就会导致颈椎病、腰椎病等疾病的爆发。
今天是邓幼文教授门诊日,腰椎间盘突出的病人占了相当多的比例。
近年来,腰椎间盘发病率居高不下,也是较为常见的疾患之一。
越来越多的朋友由于工作压力大,长期劳累且缺乏锻炼,坐姿不良或经常弯腰等,都会导致腰椎间盘突出。
腰痛是大多数患者的发病前兆,如果不积极进行有效治疗,会出现腰部钝痛、酸痛、行走困难、腰部活动受限等情况,严重者会出现下肢放射性疼痛,甚至高位截瘫、大小便失禁等。腰椎间盘突出真的拖不得!
椎间盘位于人体脊柱两个椎体之间,是一种富有弹性的胶状物质,由多层纤维软骨排列而成。椎间盘因为老化而变薄,弹性不如以前,椎间孔的大小和腰椎骨的结构也发生变化,这会压迫到脊神经,继而影响到大腿肌肉和膝关节功能。
由于腰椎退行性改变或外力作用,引起腰椎间盘内、外压力平衡失调,导致腰椎纤维环破裂,髓核突出,从而压迫了腰椎内神经根、血管、脊髓、或马尾神经所致。
腰椎间盘突出症仅有一小部分严重患者需手术治疗,大部分患者都是保守治疗。
腰椎间盘突出症难以根治,只能控制其不复发,最好的方法是:
坚持锻炼!!
邓幼文老师指导我们几个动作,让我们自行锻炼,即可以控制复发,也可以预防,睡前就能练。
/拱桥运动/
/单抬腿/
/双抬腿/
/侧抬腿/
邓教授建议:
睡硬板床
少坐,不长时间连续坐
一定要坐直
坚决不坐沙发和矮凳子
更不能坐床上和斜躺床上
一切导致弯腰的坐姿和站姿都必须严格避免!
少弯腰
少负重
尤其避免弯腰时负重
例如抬重物、拖地、端水、炒菜、洗碗等
一般不需牵引,年轻的(小于35岁)初发的轻微的椎间盘突出才考虑牵引。
症状轻微时,适当热敷,或者理疗;
症状严重时,服药西乐葆、弥可保、妙纳;
无症状时,锻炼腰背肌:游泳、拱桥运动、五点支撑、或者飞燕运动等。
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责任编辑:小雅
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